El síndrome de FOMO es una situación muy común que afecta a millones de personas actualmente. Si quieres saber el significado de FOMO y cómo puedes superarlo, estás en el lugar correcto. Aquí te explicamos en qué consiste y cuáles son las formas de identificarlo. Continúa con nosotros para no perderte ningún detalle.
¿Qué es FOMO?
Si bien este síndrome es tan antiguo como la humanidad misma, el término FOMO, apareció recientemente, junto con el crecimiento de las redes sociales. FOMO es la abreviación en inglés de “Fear Of Missing Out”, lo cual podría traducirse al español como “Miedo de perderse algo”.
Como se ha mencionado anteriormente, el FOMO ha existido desde siempre. Sin embargo, este síndrome se ha magnificado a causa de las plataformas sociales. Al utilizar Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, entre otros, podemos ver la vida de las personas diariamente, desde amigos y familiares, hasta artistas e influencers.
Por ello, no es inusual que veamos a nuestros conocidos casarse, comprar un auto nuevo, viajar, tener hijos, cambiar de empleo, estudiar, entre otros. Esto produce que, inconscientemente, comparemos nuestras vidas con las de los demás.
En consecuencia, muchas personas comienzan a considerar sus vidas como aburridas, vacías o carentes de sentido. Por esto mismo, se genera una sensación de envidia y una baja de autoestima, ya que la persona afectada por el síndrome de FOMO, se sentirá inferior a los demás.
¿Quiénes son propensos a sufrir del síndrome de FOMO?
La mayoría de las personas, sin importar su edad, género o condición social, son propensas a experimentar el FOMO de alguna manera. Sin embargo, es particularmente común en adolescentes y adultos jóvenes, pues son los principales usuarios de las redes sociales.
No obstante, es menos probable que se presente en personas extrovertidas, seguras de sí mismas, o que se sientan satisfechas con su vida. Es más común en quienes no están cómodos con su situación personal.
En adición a los efectos destacados con anterioridad, el FOMO produce una mayor necesidad de pasar tiempo en redes sociales. A causa de esto, se crea un círculo ininterrumpido del que resulta muy difícil salir.
¿Cómo reconocer el síndrome de FOMO?
Por fortuna, conocer el significado de FOMO y cómo identificarlo no es algo difícil. Es muy importante tener en cuenta que este síndrome no es una enfermedad psicológica que deba ser tratada con medicamentos, ni nada por el estilo. Sin embargo, puede provocar tristeza, estrés y comportamientos obsesivos que pueden ser negativos para la salud.
El síndrome de FOMO está fuertemente relacionado al uso excesivo de las redes sociales. Puedes saber que estás empezando a desarrollarlo cuando presentes los siguientes comportamientos:
- Pasas demasiado tiempo en tus redes sociales, incluso en momentos en los que te estés entreteniendo o compartiendo con otras personas.
- Cuando estás en un lugar divertido, o sales con amigos, piensas en cómo lo compartirás en tus redes sociales y quiénes lo verán.
- Te sientes triste cuando ves a alguien compartir sus momentos felices o de éxito en sus redes sociales.
- Revisas los perfiles de tus amigos o de celebridades con mucha regularidad.
- Sientes la necesidad de compartir cada cosa que compras, que logras o que haces en tu perfil.
Si tienes uno o más de estos comportamientos, es muy posible que tengas el síndrome de FOMO. Es muy importante que aprendas a identificarlo y a controlarlo rápidamente. En caso contrario, podrías desarrollar depresión y adicción a las redes sociales.
A pesar de no ser una enfermedad ni un problema psicológico, el FOMO puede tener distintas repercusiones negativas en nuestra vida cotidiana. Tal es el caso de:
- Tristeza.
- Estrés.
- Dificultad para concentrarse.
- Insomnio.
- Dolores de cabeza.
- Ansiedad.
Si no sabes muy bien cómo controlar el síndrome de FOMO, es recomendable que solicites la asistencia de un profesional para superarlo.
¿Cómo superar el FOMO?
Deshacerte del miedo de perderte algo, o FOMO, es un proceso que toma tiempo. No ocurrirá de un día para otro, y se necesita de mucha disciplina, determinación y fuerza de voluntad para lograrlo. En la mayoría de los casos, no será necesario que recurras a asistencia psicológica para ello. Puedes empezar a superar el FOMO siguiendo estos consejos:
Consejos para reducir el FOMO
- Desconéctate un poco de las redes sociales: No utilices tu teléfono tan seguido. Preocúpate menos por la vida de los demás y enfócate en lo positivo que tienes en la tuya. Tener un descanso mental de las redes sociales puede ayudarte a disminuir la ansiedad y el FOMO.
- Agradece lo que tienes en tu vida: Está comprobado que las personas agradecidas son más felices. En lugar de concentrarte en lo que quieres y que, por ahora, no tienes, enfócate en todas las cosas positivas en tu vida. Tu familia, tu hogar, tu teléfono, computadora, amigos, tu platillo favorito, tu salud, entre otros. Una vez que lo hagas, te darás cuenta de que, en realidad, tu vida es increíble y hay mucho por lo que puedes estar feliz.
- Acepta que todos tienen una vida diferente y cada quien va a su propio ritmo: Cada persona tiene una vida diferente, con condiciones y prioridades distintas. No te sientas mal si tu mejor amigo se ha casado, o si se ha graduado antes que tú. Todos vamos a nuestro propio ritmo, no te estás quedando atrás. Enfócate en lograr tus objetivos y no te preocupes por los demás.
- Desarrolla un pasatiempo alejado de las redes sociales: En lugar de utilizar tanto de tu tiempo libre para las redes sociales, proponte comenzar un nuevo pasatiempo. Puedes aprender a dibujar, a pintar, inscribirte en clases de algún idioma, practicar un deporte, leer libros que te parezcan interesantes, entre otros.
- Optimiza tus redes sociales: Si quieres disminuir el FOMO sin dejar de usar tus redes sociales, optimízalas. Enfócate menos en famosos e influencers y sigue a cuentas sobre cultura, ciencia, fotografía, pasatiempos, arte y demás. Al hacerlo, te sentirás mucho mejor, tendrás un perfil más ligero y desarrollarás nuevos intereses.